août
19

Licences : Dépêchez-vous !!!

Pour les retardataires, merci de nous rapporter votre licence.

Pour pouvoir jouer , merci de la rapporter au plus vite !

Elle doit être dûment complétée et signée par le médecin.

Pensez également à être en règle avec la cotisation !!!

août
14

Programme 3 ème semaine de préparation séniors

Programme Séniors – SEMAINE (n°3)
Espérance de Rennes
Lundi
18 Août

Match amical (3) avec Cyril Hervé ou Entraînement avec Jean-Philippe Marinier
Mardi 19 Août

REPOS
Mercredi
20 Août

MATCHS AMICAUX (4)
Jeudi
21 Août

Jeu réduit
Musculation Haut
Dimanche
24 Août

Journée « joueurs séniors »
Entraînement pour tous les joueurs non convoqués à 20 h 00 à la Poterie. 25′ Footing Parc adrénaline à Betton
Match de préparation

Voir convocations
Matchs de préparation

Equipes A et B vont à Betton
Séance Ballon (n°6) 30 places disponibles
Déplacement à Bréquigny (DH)
Déplacement à Betton (DRH) et (D1)
20′ Musculation Haut (6) S’inscrire dans la semaine.
8′ Etirements
N’oubliez votre paire de
running durant tout le mois d’août !!! Pensez à la cotisation et à ramener la licence signée du médecin !!!!!!!
Sportivement, le staff séniors

août
08

Programme 2 ème semaine d’entraînement séniors

Programme Séniors – SEMAINE (n°2)
Espérance de Rennes
Lundi
11 Août

Capacité
Musculation Haut
Mardi 12 Août

REPOS
Mercredi
13 Août

MATCH AMICAL (2)
Jeudi
14 Août

Jeu réduit
Musculation Haut
Vendredi
15 Août

REPOS
20′ à 65% et 20′ à 70 % : Travail athlétique

12′ Cooper (pour ceux qui ne l’ont pas fait)

25′ Footing
Séance Ballon (n°4) Match de préparation

Groupe DSR
Séance Ballon (n°5)
20′ Musculation Haut (4)
Déplacement à Noyal-Brécé (DRH)
20′ Musculation Haut (5)
8′ Etirements 8′ Etirements
N’oubliez votre paire de
running durant tout le mois d’août !!!
A lundi, Rdv à 19 h 45 aux vestiaires. Sportivement, le staff séniors

juil
31

Programme 1 ère semaine d’entraînement séniors

Programme Séniors – SEMAINE (n°1)
Espérance de Rennes
Lundi
04 Août

Capacité
Musculation Haut
Mardi 05 Août

Capacité
Proprioception
Coordination
Musculation Haut
Mercredi
06 Août

Capacité
Proprioception
Coordination
Musculation Haut
Jeudi
07 Août

REPOS
Vendredi
08 Août

Match Amical (1)
30’ Footing 30’ Footing 12 ‘ Test Cooper
Séance Ballon (n°1) Séance Ballon (2) Séance Ballon (3) Match de préparation
15′ Musculation Haut (1)
20 ‘ Musculation
Haut (2)
20’ Proprioception (1), Coordination
20‘ Musculation
Haut (3)
20’ Proprioception (2), Coordination
Déplacement
à Gael-Muel (D1)
8′ Etirements 12 ‘ Etirements 12 ‘ Etirements
N’oubliez votre paire de
running durant tout le mois d’août !!!
A lundi, Rdv à 17 h 45 aux vestiaires. Sportivement, le staff séniors

juil
10

Programme de reprise Séniors




ESPERANCE DE RENNES

PLANNING DE REPRISE POUR LES SENIORS

SAISON 2014-2015

 

.

SÉNIORS A
D.S.R
SENIORS B
D 2
SENIORS C
D 3
Complexe
André Fresnais
Complexe
André Fresnais
Complexe
André Fresnais
LUNDI
04/08
REPRISE ENT.

18 Heures
REPRISE ENT.

18 Heures
REPRISE ENT.

18 Heures
MARDI 05 Entraînement
18 Heures
Entraînement
18 Heures
Entraînement
18 Heures
MERCREDI 06 Entraînement
18 Heures
Entraînement
18 Heures
Entraînement
18 Heures
JEUDI 07 Repos Repos Repos
VENDREDI 08 Match
à Gaël-Muel (D1)
Match
à Gaël-Muel (D1)
Match
à Gaël-Muel (D1)
LUNDI
11/08
Entraînement

20 Heures
Entraînement
20 Heures
Entraînement
20 Heures
MARDI
12
Repos Repos Repos
MERCREDI 13 Match
à Noyal/Brécé (DRH)
Repos Repos
JEUDI 14 Entraînement Entraînement Entraînement
LUNDI 18/08 Match
à Bréquigny

(DH)
Entraînement Entraînement
MARDI 19 Repos Repos Repos
MERCREDI
20
Match
à Betton

(DRH)
Match
à Betton

(D1)
Match
à Betton

(D1)
JEUDI
21
Entraînement Entraînement Entraînement
SAMEDI 23 Journée
« Educateurs Espérance »
Journée
« Educateurs Espérance »
Journée
« Educateurs Espérance »
DIMANCHE 24 Journée
« Joueurs Espérance »
Journée
« Joueurs Espérance »
Journée
« Joueurs Espérance »
LUNDI 25/08 Entraînement Entraînement Entraînement
MARDI 26 Entraînement Entraînement Entraînement
MERCREDI 27 Repos Match
à Eskouadenn

(D1)
Match
à Eskouadenn

(D1)
JEUDI
28
Entraînement Entraînement Entraînement
DIMANCHE 31 Coupe
de France
Repos Repos
MARDI 02/09 Entraînement Entraînement Entraînement
MERCREDI
03/09
Match
à Guipry

(DRH)
Match
au Rheu

(D2)
Adversaire

A définir

JEUDI 04/09 Entraînement Entraînement Entraînement
DIMANCHE 07 Championnat

1 ère journée DSR

Championnat

1 ère journée D2

Championnat

1 ère journée D3

Les entraînements débutent à 18 heures la première
semaine et 20 heures à partir du 11 Août.

Président / Salim Boulkerara / 06 28 71 11 61

Entraîneur principal / Cyril Hervé / 06 50 88 97 26

Coach Equipe B /Jean-Philippe Marinier/ 07 60 74 18 41

Coach Equipe C / Ledian Shala / 06 80 50 91 82

juil
01

Programme individuel séniors

PROGRAMME INDIVIDUEL SENIORS

 

 

LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

SAMEDI / DIMANCHE

 

 

SEMAINE 1

7/07 AU 13/07

Footing 2 x 30 Min + 10 Min d’étirements

REPOS

Footing 2 x 30 Min+ 10 Min d’étirements

REPOS

Footing 2 x 30 Min + 10 Min d’étirements

Activité libre (natation/vélo/marche)

 

 

SEMAINE 2

14/07 AU 20/07

Footing 45 Min + 30 s X 3 Gainage

REPOS

Footing 45 Min + 30 s X 3 Gainage

REPOS

Footing 45 Min + 30 s X 3 Gainage

Activité libre (natation/vélo/marche)

 

 

SEMAINE 3

21/07 AU 27/07

Footing 1 heure+ 45 s X 3 Gainage + Abdos (60,30,30)

REPOS

Footing 1 heure + 45 s X 3 Gainage + Abdos (60,30,30)

REPOS

Footing 1 heure + 45 s X 3 Gainage + Abdos (60,30,30)

Activité libre (natation/vélo/marche)

 

 

SEMAINE 4

28/07 AU 03/08

Footing 1 heure + 1 min X 3 Gainage + Abdos (100,50,50) + 20 pompes

REPOS

Footing 1 heure + 1 min X 3 Gainage + Abdos (100,50,50) + 20 pompes

REPOS

Footing 1 heure + 1 min X 3 Gainage + Abdos (100,50,50) + 20 pompes

REPOS

 

 

N’oubliez pas de vous hydrater avant, pendant et après l’effort et bien s’étirer une fois la séance terminée.

Pensez également à demander votre demande de licence si vous ne l’avez pas et la ramener signée par le médecin.

Bonnes vacances à tous, Cyril Hervé

 

 

juin
27

Championnat DSR – Groupe C

DSR
GROUPE C

Classement 2013-2014
CHANTEPIE AS (35)  – 8 Km 9 ème DSR – Groupe C
LE RHEU SC (35) – 10 Km 1 er DRH – Groupe D
MOREAC GARDE ST CYR (56) – 100 Km 1 er DRH – Groupe E
QUESTEMBERT BO (56) – 100 Km 2 ème DRH – Groupe E
REDON ATLANTIQUE VILAINE FC (35) – 70 Km 2 ème DSR – Groupe C
RENNES CPB BREQUIGNY 2 (35) – 0,1 Km 8 ème DSR – Groupe C
ESPERANCE DE RENNES FC (35) 2 ème DRH – Groupe D
RETIERS AS (35) – 40 Km 3 ème DSR – Groupe C
SENE F.C. (56) – 120 Km 4 ème DSR – Groupe C
THEIX AVENIR (56) – 120 Km 6 ème DSR – Groupe C
VANNES MENIMUR AS (56) – 110 Km 7 ème DSR – Groupe C
VANNES O.C. 3 (56) – 110 Km 9 ème DSR – Groupe B

juin
27

Championnat D2 Séniors – Groupe G

Sur ce lien, vous pouvez découvrir le groupe de notre équipe réserve qui évolue en D2.

mai
25

Fin de saison pour les séniors

La fin de saison est tout juste terminée qu’il faut penser à la suivante. La reprise des séniors est fixée le lundi 04 août à 17 h 45 à la Poterie. Le programme de reprise vous sera dévoilé la semaine prochaine. En attendant, voici les dates des derniers entraînements  : Mardi 27 Mai  ; Jeudi 05 juin ; Mardi 10 et jeudi 12 Juin à 20 h 00.

Félicitations aux joueurs, dirigeants, éducateurs, supporters pour cette année, une nouvelle fois, exceptionnelle pour le club.

Sportivement, Cyril Hervé

 

mai
19

TOUJOURS PLUS HAUT !!!

Désormais au Sommet du football Rennais

Bravo à l’ensemble des joueurs, éducateurs, dirigeants et supporters pour cette montée en DSR.

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